Zagotavljanje, da bo vaš otrok pojedel hranljiv zajtrk, je izrednega pomena. Kadar vam hruška jutra preprečujejo, da bi porabili veliko časa za pripravo obroka, razmislite, da bi otroku zdrobili smoothie kot alternativo skodelici z žiti. Otroci uživajo, ko si pomagajo pri zajtrku in pijejo okusno poslastico pred šolskim dnevom. V tem tednu svojemu otroku naredite zajtrk iz breskev in smetane, bananin smoothie, jabolčno-cimetov smoothie ali smoothie iz jagodnega ananasa za zajtrk.
Razmislite, ali bi otroku naredili zdrav smoothie za zajtrk.
Breskev in smetana, Banana Smoothie
Ta zdravi smoothie, ki ga najdete na spletnem mestu AllRecipes.com, je pripravljen z mlekom, jogurtom in instant ovseno kašo, da ustvarite okusen in hranljiv zajtrk. Napolnite pladenj s kockami ledu in očistite mešalnik noč pred tem, da prihranite na času. Ko ste pripravljeni smoothie, združite 1 1/4 skodelice mleka, 1/4 skodelice vanilijevega jogurta, eno banano, narezano na koščke, en zavitek instant ovsene kaše z okusom breskev in smetane ter pet kock ledu v mešalnik. Pritrdite pokrov in nato mešajte do gladkega. Uporabite med za sladkanje smoothija po želji. Zmanjšajte mleko in jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Ko se smoothie zmeša, ga nalijte v kozarce in uživajte. Ta recept naredi dve porciji in traja približno pet minut za pripravo.
smoothieJabolko-cimetov smoothie
Če je vašemu otroku všeč jabolka, si omislite, da bi mu naredili jabolčno-cimetov smoothie kot tisti na Healthy-Recipes-For-Kids.com. Prejšnjo noč operite in olupite eno jabolko. Jabolko narežite na majhne kocke, pri čemer bodite pozorni, da zavržete morebitna semena. Jabolko pokrijemo in zjutraj postavimo v hladilnik za uporabo. Za pripravo smoothieja združite 1 skodelico mleka, 1 skodelico vanilijevega jogurta, narezano jabolko, 1/2 žličke. mletega cimeta in pet kock ledu v mešalniku. Mešajte do gladkega, nato prelijte in postrezite. Za zmanjšanje maščobe in kalorij v tem smoothieju uporabite mleko z nizko vsebnostjo maščob in jogurt. Ta recept služi enemu otroku in traja manj kot pet minut, če pripravite jabolko noč prej.
smoothie
Jagode-ananas Smoothie
Ta tropski smoothie, opisan na spletnem mestu SmoothieWeb.com, je najljubši otrokom, ki uživajo jagode, ananas in pomarančni sok. V receptu se uporablja zamrznjeno sadje, kar omogoča, da se pripravi kadarkoli v letu. Potrebovali boste 3/4 skodelice zamrznjenih jagod, 4 skodelice ananasovega soka, 1 skodelico pomarančnega soka in 1 1/2 skodelice vanilijevega zamrznjenega jogurta. Združite vse sestavine v mešalniku in mešajte do gladkega, nato nalijte v kozarce in postrezite. Zamrznjene jagode zamenjajte s svežimi, ko so med sezono, in po želji uporabite sveže stisnjen pomarančni sok. Za zmanjšanje kalorij uporabite zamrznjen jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Ta recept nanese približno štiri obroke in traja manj kot pet minut za pripravo, nekoliko dlje, če se odločite za uporabo svežih jagod ali sveže stisnjenega pomarančnega soka.
smoothie
