Ste že slišali za Modri ponedeljek? Ne govorim o privlačnih 80-ih, ki jih je zadel New Order. Prihodnji ponedeljek, 15. januarja, naj bi bil najbolj depresiven dan v letu, pravi Cliff Arnall, mentor na Centru za vseživljenjsko učenje na univerzi Cardiff, ki je ta mandat skoval leta 2005.
Arnall je izračunal, da je bil tretji ponedeljek v januarju najbolj mračen v letu iz naslednjih razlogov: prazniki so končani. Denarja vam primanjkuje, ker ste ga porabili v decembru. Vreme je hladno in sivo. Verjetno ste že obupali nad novoletnimi resolucijami.
Medtem ko znanstveniki, ki pravijo, da Modri ponedeljek kot psevdoznanost razkrivajo klinično depresijo, se ta ponedeljek počuti nekoliko preobremenjenega ali obtičanega, je pet lahkih stvari, s katerimi lahko polepšate dan.
Privoščite si rože
Znanost je dokazala, da cvetje pozitivno vpliva na naše čustveno počutje. Kupite si šopek ali še bolje, delite ljubezen in nekaj pošljite tudi mami, najboljšemu prijatelju ali sestri. ProFlowers ima celo šopek, ki so ga izdelali posebej za Modri ponedeljek, narejen s kombinacijo belih vrtnic, modro obarvanega ruska in leucadendrona ter s frizurami s frizurami, ki je obarvana z barvito vazo in spa setom.
Modri ponedeljek šopek z vazami in spa kompletom, $ 59, 99, proflowers.com
Pojdi zunaj
Prebivanje na prostem je znanstveno dokazano za boj proti depresiji in osamljenosti. Nič ni narobe, če se zavijete v odejo s skodelico čaja in novo knjigo, s katero boste premagali zimske blahe, a če ste v tej sezoni že imeli kabinsko vročico, je smiselno, da ta ponedeljek preživite dan na prostem, še posebej, če imate dela prost dan za Martina Lutherja Kinga Jr. Prav zaradi tega so vsi nacionalni parki ZDA ta ponedeljek prihodnji ponedeljek brezplačni, zato, če živite dovolj blizu enega, se odpravite na enodnevni izlet in raziščite najboljšo idejo Amerike, da se umaknete iz hladnega vremena.
Premakni svoje telo
Tudi če je premrzlo za raziskovanje narave, v kateri živite, poskusite to novo članstvo v telovadnici uporabiti za uporabo ali se prijavite na tečaj joge. Tudi če ste že ugotovili, da bo vaša novoletna resolucija, da se prilegajo kavbojkam, ki ste jih kupili pred 10 leti, preveč pritiskala nase, si danes namenite telovadbo za svojo srečo. Vadba poveča vašo raven endorfina in vas bo pomirila in razveselila.
Pokažite hvaležnost
Izkazovanje hvaležnosti je povezano z izboljšanim zdravjem in močnejšimi odnosi. Naredite si miselni seznam vseh stvari, za katere ste danes hvaležni, ali če imate na voljo več kot 10 minut časa, svojim najdražjim napišite nekaj zahvalnih zapiskov za božična darila, ki so vam jih podarili prejšnji mesec, ali samo zato, ker. Vsi radi prejemajo pošto in hitro boste dvignili razpoloženje, če boste cenili vse čudovite ljudi v vašem življenju.
Set 10 zahvale za modro akvarel, 17, 95 USD, paperource.com
Poišči svojega Ikigaja
Če se letos počutite nekoliko izgubljeni, vzemite ta ponedeljek, da se ponovno osredotočite na iskanje svojega namena v življenju. Čeprav se to morda sliši kot zastrašujoča naloga, bi vam japonski koncept ikigai - ali razlog za to - lahko pomagal izstopiti iz proge in ugotoviti, kaj želite uresničiti v tem letu. Če želite najti svoj ikigai, naredite seznam, kaj imate radi, v čem ste dobri, kaj svet potrebuje in za kaj ste lahko plačani, in poiščite, kaj spada v presečišče teh štirih seznamov.
Ikigai: Japonska skrivnost do dolgega in srečnega življenja, 13, 85 USD, amazon.com
