Vadite in sprostite napetost s vrečko za prebijanje.
Torba za prebijanje je uporaben predmet v katerem koli domu. Ko ste imeli težek dan in čutite, kako se v njem zvišujejo ravni frustracije, vam lahko odvzame občutke na vreči za prebijanje napetosti. Omogoča tudi odlično aerobno vadbo ter krepi roke in ramena. Praksa metanja udarcev je potrebna za trening kot boksar in koristna za tiste, ki se učijo karateja ali drugih borilnih veščin. Če nimate dostopa do standardne vrečke za prebijanje, lahko uporabite blazine in nekatere predmete za gospodinjstvo, da pridete po svoje.
Stvari, ki jih boste potrebovali
- Pesek
- Vzglavniki
- Lepilni trak
- Potovalka
- Blazine
- Vrv
- Stojalo ali viseča kljuka
V vsako od štirih blazinic nalijte 5 kilogramov peska. Uporabite vodilni trak, da varno pritrdite vrh blazin, tako da vrečke s peskom tesno pritrdite.
Vrečke za pesek položite v veliko vrečko za duda in jih enakomerno razporedite.
Preostali delček vrečke napolnite s starimi blazinami, pri čemer pakirajte čim tesneje. Zaprite torbo.
Zavijte trakove z vodilnim trakom okoli vrečke, obkrožite vrh, sredino in dno. Na zadrgo prilepite trak traku.
Zavežite vrv skozi ročaj vrečke in uporabite vodilni trak, da vozel okrepite tako, da ga v celoti prekrijete.
Namigi:
- Nosite rokavice za zaščito rok.
