Prebiotična zelenjava pomaga, da črevesje deluje pravilno.
Prebiotična zelenjava pomaga rasti zdravih bakterij v črevesju. Ker se zelenjava v želodcu ne prebavi kot večina drugih živil, so biokulture sposobne doseči črevesje. Prebiotiki so v črevesju sposobni povečati presnovo in tako pomagajo pri izgubi teže in splošnem zdravju. Medtem ko jim mnogi izdelki vsebujejo prebiotike, nekatere zelenjave vsebujejo enake lastnosti v naravni obliki.
Misli zeleno
Čeprav je veliko barvne zelenjave, je prebiotična zelenjava pretežno zelena. Zelenjava, kot so grah, brokoli, šparglji in artičoke, je veliko prehranske prehrane. Te zelenjave lahko ne le pomagajo telesu, da si povrne potrebne biokulture, ampak so tudi polne vitaminov, potrebnih za normalno delovanje telesa. Veliko zelene zelenjave vsebuje železo, kalij, folno kislino in vitamin A, zaradi česar je primerna izbira za vsak obrok.
Grah ni samo okusen, ampak je odličen tudi za telo
Listje gor
Če pogledamo različne zelene zelenjave, lahko zmanjšamo količino prebiotičnih vlaken, ki jih telo zaužije. Špinača, ohrovt, zelenjava iz regrata in zelenjava iz trpotca zagotavljajo odlično prehrano. Mešanje teh izdelkov v solato je odličen način, da dodate več vlaknin v svojo prehrano, da ne omenjam, da pomagajo vašemu črevesju, da nabere dobre bakterije.
Špinača je vir prebiotikov in drugih vitaminov
Pridobite kovnico
Dva predmeta, znana po povečanju slabega zadaha, sta pravzaprav precej dobra za telo. Česen in čebula veliko prispevata k dobrim bakterijam v črevesju, imajo pa tudi številne skrite prehranske lastnosti. Česen dokazano znižuje krvni tlak, zmanjšuje tveganje za možgansko kap in preprečuje srčne bolezni. Česen vsebuje veliko vitamina C in lahko zmanjša tveganje za raka debelega črevesa. Prav tako ima čebula številne zdravstvene koristi. Čebula je odlična za zmanjšanje simptomov astme, zmanjšanje rakotvornih snovi in celo zagotavlja podobne zdravilne učinke kot antibiotiki.
Česen več kot povzroči slab zadah.Barviti dodatki
Vsakemu obroku, na primer korenju ali bučkam, dodate raznobarvno zelenjavo, je še en način povečanja vsebnosti prebiotikov. Korenje vsebuje beta-karoten, antioksidant, za katerega je znano, da zmanjšuje številne raka in izboljšuje vid. Vsebujejo tudi okusen vir vlaknin. Squash je tudi vir vlaknin, z več kot 5 grami na skodelico. Vsebuje tudi kalcij, vitamin A in folate.
Korenje vsebuje prebiotične lastnosti in beta karoten.
