Običajno kosilo v rjavi vrečki povzdignite s temi recepti za mamljive sendviče, solate in drugo. Pridobite več zdravih receptov za zajtrk, večerjo in sladico!
Javor-citrusova solata s kokosom
Sočni oprijeti citrusi dobijo kanček sladkosti s svežimi kokosovimi ostružki in malo čistega javorjevega sirupa. To sadno solato lahko uživate kadarkoli v dnevu, vendar je kot nalašč za lahek obrok za kosilo.
Recept: Javor-citrusova solata s kokosom
Testeninska solata iz brokolijev
Ta solata je preprosta za pripravo in ohlajanje v hladilniku čez noč, tako da je naslednji dan pripravljena za kosilo. Dijonova gorčica doda testenine testeninam in zelenjavi.
Recept: Testeninska solata iz brokolijev
BBQ piščančji sendviči in kisele kumare
Ker ta sendvič ne zahteva veliko sestavin in je tako preprost za pripravo, je kot nalašč za hiter obrok za kosilo. Odličen način uporabe ostanka piščanca, dodaten jalapeño pa lahko dodate tudi za dodaten zagon.
Recept: piščančji sendviči na žaru in vložene kumare
Kremna krompirjeva solata
Krompir in zelenjava poskrbita za srčno poletno solato z dodatkom majoneze in gorčice za dodaten okus.
Recept: Ultimativna kremna krompirjeva solata
Sendviči s jajčno solato in karamelizirano čebulo
O tem najljubšem času za kosilo ni ničesar, kar je nadgrajeno s svežo majono, masleno solato Bibb in počasi kuhano sladko čebulo.
Svetla ideja: Želite vsakič popolna trdo kuhana jajca? Damo jih v lonec s hladno vodo in zavremo. Odstranite s toplote, pokrijte in počakajte 12 minut, preden olupite.
Recept: Sendviči s čebulo iz jajc-solate in karamelizirane čebule
Sendviči Turčija-Cobb
Razvedrim! Za solato uporabite samo puranje z belim mesom in slanino in modri sir zmanjšajte za polovico. Za preliv nadrobite majo z 2 žlici olivnega olja. Skupni prihranek? 74 kalorij in 8 gramov maščobe na sendvič.
Recept: Sendviči s turško-pajčevinami
Bela pica iz solate Arugula
Naredite skorjo iz nič z našim domačim pizza testo predhodno noč. Pri delu naredite solato za solato: vrzite rugolo in razpolovljen grozdni paradižnik z olivnim oljem in rdečim vinskim kisom; začinimo s soljo in poprom. Počakajte, da dodate solato tik pred serviranjem in okrasite z naribanim provolonom, naribanim parmezanom in kapljicami domače rikote.
Solata iz pražene pese in mizunaTo večerjo pese pecite za to kosilo, nato pa jih ohladite, da ostanejo sveže ves teden. Solato, ki traja le nekaj minut, lahko sestavite zjutraj pred delom.
Recept: Solata iz pražene pese in Mizuna
Sukotaš na žaru
Ta priloga je kot kosilo zadovoljivo z izkoriščanjem svežih sezonskih pridelkov, kot so koruza, paradižnik, bazilika in limonin fižol.
Recept: Sukotaš na žaru
Hruška in piščanec junak
Za kanček sladkosti v vašem sendviču vrhunski piščanec iz rotisserieja s tankimi rezinami hruške Bartlett.
Recept: Hruška in piščančji junak
Pikantna zelena in slivova solata
Lahka vinaigretta obleče solato iz sliv, zelenih gorčičnih zelenjav in rukole.
Recept: Pikantna zelena in slivova solata
Orzo z bučkami, koperjem in fetami
Te riževe testenine povzdignite s preproste strani do zadovoljivega glavnega s svetlimi mediteranskimi dotiki: oprijeti citrusi, dišeči koper in slani sir.
Recept: Orzo z bučkami, koperjem in fetami
Enočinski skvoš ječmena rižote Butternut
Za ta zdravi recept za kosilo uporabite juho z malo natrija, da prihranite 625 miligramov soli na porcijo. Poleg tega ima biserni ječmen 50 odstotkov več beljakovin kot riž Arborio.
Recept: Rižot z ječmenom z buternutom
Farro solata z grozdjem in čičeriko
Vse, kar potrebujete za pripravo te solate: žvečilka, oreškov farro, čičerika, napolnjena z beljakovinami, in sladko grozdje.
Recept: solata Farro z grozdjem in čičeriko
Juha iz krompirja
Krompirjeve juhe so pogosto težke, kremne in polne maščob. Toda ta recept uporablja zdravo piščančjo juho kot njeno osnovo namesto smetane, za lažjo, bolj zdravo različico, ki jo lahko enostavno kosate za kosilo.
Recept: Krompirjeva juha
Koščki piščančjih lončkov
Uporabite predhodno testo iz empanade, polno belo piščančje meso in mleko z nizko vsebnostjo maščob, da si privoščite to zdravo kosilo, ki je enostavno za uživanje.
Recept: Turki s piščančjimi poticami
Turška in zeleno-jabolčna solata z metinim prelivom
Uporabite sinočijske ostanke za pripravo te sveže solate. Zoljen preliv združuje svetle okuse limone, gina in mete z zemeljsko sladkobo medu.
Recept: Turčija in zeleno-jabolčna solata z metinim prelivom
Solata iz ručke, manga in modrega sira
Ta lahka solata iz paprične rukole, sladkega manga in ostrega modrega sira poskrbi za okusno kosilo, ki traja le 10 minut.
Recept: sola iz ručke, manga in modrega sira
Hrustljavi krompirjev čips iz rožmarina
Preskočite avtomat in namesto tega posezite po teh žetonih, narejenih iz nič. Potresejo jih s svežim rožmarinom, hrustljavo morsko soljo in počeno poperjo.
Recept: Hrustljavi krompirjev čips iz rožmarina
Chipotle siri
Ta sendvič je enostavno pripravljen z ostanki kosov zrezka s sinočišnje večerje.
Sorodno: Chipotle siri
Veggie Burgers
Uporabite konzerviran pinto fižol, da naredite ta enostaven in hiter recept.
Recept: Veggie Burgers
Sendvič z avokadom šunko
Naj v tem klasičnem sendviču stoji blag, oreškov okus avokada. Posujte bagete z masleno gorčico, nato pa nadevajte avokado in rezine dimljene šunke.
Recept: Sendviči z avokadom in šunko
Solata Panzanella
Namesto enodnevnega hrustljavega kruha ta recept zahteva ostanke pice s svežo zelenjavo za povoj na tradicionalni italijanski solati.
Sorodno: Solata Panzanella
Kubanski sendvič
Za lahko kosilo prinesite te enostavno pripravljene sendviče.
Recept: kubanski sendvič
Solata iz sladke hruške in gorgonzole
Javorjev sirup klasično solato spremeni v sezonski užitek.
Recept: Sladka hruška in solata Gorgonzola
Zeliščni piščanec in pečen sendviči
To zagotovo jed lahko pripravite in potujete dobro - kot nalašč za piknike in vsakodnevne obroke.
Recept: zeliščni piščanci in sendviči z pekočim poprom
Trikotni piščančji sendvič
Plasti nežne piščančje, slanine, paradižnika z biftekom in rdeče čebule so zasidrane v tem troskočnem sendviču s poševitvijo domače vazabi majoneze.
Recept: Trikratni piščančji sendvič
Naslednjih 16 zdravih receptov, ko ste na dieti
