Poceni in zdrave ideje za prehrano za dojenčke, stare 1 leto

Obstajata dve skrivnosti hranjenja enoletne zdrave hrane, ne da bi pri tem zlomili banko: osredotočite se na polne sestavine hrane in jih ponavljajte na nove načine skozi ves teden. Večino teh preprostih sestavin, pripravljenih za prst, najdete v hladilniku, shrambi ali zamrzovalniku. Mešajte in se ujemajte s temi recepti in že boste na poti k ustvarjanju čiste, hranljive hrane za vašega otroka. Potem si oglejte naše preproste, neprijetne ideje za prigrizek za malčke!

Zgrabite maslo za krompir! To je skrivno orožje za mnoge od teh jedi.

Bananovi ovseni piškotki

Zamislite si to kot začimbni bananin kruh - lahka, zdrava vrsta.

1. V skledi zmešajte dve zelo zreli banani z eno skodelico celih starih ovsov.

2. Preden jih popečete v pečici, jih razporedite po želeni velikosti in obliki. Ti "piškotki" ne bodo več napolnjeni.

3. Pečemo na namaščenem listu piškotov pri 375 stopinjah F 15 minut.

4. Shranjujte v nepredušni posodi.

Imate več zrelih banan? Vrzite jih v zamrzovalnik. Izvlecite jih, ko boste pripravljeni narediti več piškotkov, ali pa jih uporabite kot podlago za sladek, a zdrav smoothie.

Polno oves je bogat z vlakninami in pomaga pri zniževanju holesterola - zdravo živilo, ki se vam bo vaš otrok zahvalil, če ga boste pozneje predstavili.

Avokado in sir Quesadilla

Avokado je hrana za možgane, odlična za razvoj uma!

1. Zmešajte približno 1/4 zrelega avokada. (Jutri preostanek prihranite za smoothie iz banane in avokada.

2. V običajni ponvi postavite tortiljo iz polnozrnate pire na srednjo vročino.

3. Na eni strani dodamo nasekljan sir, na drugi pa pire avokado.

4. Zložite na polovico, kuhajte do rahlo hrustljave in postrezite.

Začnite s klini, nato pa svoje tesadile razrežite na majhne kvadratke, kot nalašč za drobne prste.

Sladki krompirjevi prsti

Iz samo enega sladkega krompirja lahko spečete dovolj prstov sladkega krompirja, da traja tri do štiri obroke za enoletnika.

1. Olupite sladek krompir.

2. Razrežite na klini in vsako palico prerežite na pol vodoravno.

3. Posujte z olivnim oljem in po 15 minutah položite v vročo pečico pri 450 stopinj F.

4. Ni treba, da jih prelistate, samo ohladite in postrezite.

Imaš ostanke? Zmešajte jih in uporabite avokado v naslednjem vprašalniku vašega otroka.

Sladki krompir je poln železa in vitamina D, kar oba pediatra pogosto priporočata kot dopolnila.

Riževe kroglice s špinačo, fižolom in sirom

Začetek z ostanki je vedno odličen način za prihranek denarja. Uporabite riž, testenine ali katero koli drugo zrno, ki ga imate na voljo.

1. Združite 2 skodelici ostanka riža (ali katerega koli drugega ostanka zrnja, ki ga imate na voljo) z 1/2 skodelice vsakega: pire, fižol, zamrznjena sesekljana špinača, zdrobljen sir.

2. Dodajte ščepec soli in dve pretepani jajci.

3. Podmažite mini ponev za muffine in jo napolnite do konca.

4. Pečemo 15 minut pri 375 stopinjah F.

Brez špinače? Poskusite majhne koščke brokolija, sladkega krompirja, korenja ali cvetače. In spremenite vrsto sira, ki ga uporabljate za razširitev palete vašega dojenčka.

Ta poenostavljeni recept ohlapno temelji na priljubljeni italijanski jedi imenovani arancini.

Sir in korenček

Enoletniki so pogosto še vedno dovzetni za poskušanje novih in zdravih stvari. (Uživaj, dokler lahko.)

1. Vzemite peščico narezanega sira in kombinirajte z malo narezanega korenja.

2. Na kolobarje zložite angleški muffin.

3. Nazdravljamo v pitovki približno 2 do 3 minute.

Želite še eno kombinacijo? Uporabite ostanek fižola v kombinaciji s sirom in malo špinače za popolnoma drugačen zalogaj.

Namig za shrambo: korenček "matchstick" hranite v hladilniku, da dodate dodatno prehrano skoraj vsakemu receptu. Še bolj fino jih razrežem za tega.

Naslednja faza: Enostavne ideje brez prigrizkov za malčke

Vaš 1-letnik bo malček, preden boste to vedeli! Oborožite se z nekaj preprostimi, neprijetnimi idejami za prigrizek, v katerih bo užival celo najbolj izbran otrok.

Sadje in jogurt parfait