Zdrava hrana ne sme biti brez okusa; tudi okusne, tolažilne jedi ne smejo biti polne maščob in kalorij. Oglejte si te okusne, hranljive recepte, ki vam bodo pomagali, da se boste med hujšanjem dobro prehranjevali.
Oranžen piščanec
To, da se odrežete odvzema, še ne pomeni, da ne morete uživati zdravega oranžnega piščanca.
Recept dobite pri Delishu.
Piščanec in Andouille Gumbo
Z uporabo piščanca brez kože in manj olja in andouilleja kot v tradicionalni gumbi ta različica prihrani 357 kalorij, 32 gramov maščob, 345 miligramov natrija in 49 miligramov holesterola na porcijo.
Recept: Piščanec in Andouille Gumbo
Bučke Manicotti
Imamo zadovoljivo alternativo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jo morda raje omislite težkim testeninam.
Recept dobite pri Delishu.
Žetev bučna juha
Če želite posvetliti to juho, nadomestite piščančjo juho z nizko vsebnostjo natrija in uporabite le 3 žlice težke smetane, prihranili pa boste 68 kalorij, 8 gramov maščobe in 453 miligramov natrija na porcijo.
Recept: Žetev bučna juha
Bučke na žaru
Vaš najljubši iz otroštva je ravno tako ooey gooey brez kruha.
Recept dobite pri Delishu.
Margarite brez krivde
Ta pijača preskoči sladko trojno sekundo, namesto da pridobi svoj okus iz svežega limetinega soka, agavinega sirupa, pomarančne lupine in mete - za prihranek 80 kalorij na koktajl.
Recept: Margarite brez krivde
Bučke Enchiladas
Tortilje so odlične, vendar se počutimo dovolj samozavestni, da lahko rečemo, da boste imeli raje svoje enchilade z bučkami.
Recept dobite pri Delishu.
Koščki piščančjih lončkov
Predhodno empanada testo prihrani čas, pa tudi 9 gramov maščobe in 88 kalorij v primerjavi s čemažem. To, poleg tega, da se odločite za polno belo piščančje meso in mleko z nizko vsebnostjo maščob (brez smetane ali masla), skupaj prinese 196 kalorij, 22 gramov maščob in 83 miligramov holesterola na porcijo.
Recept: Turki s piščančjimi poticami
Skinny Burrito Bowl
Vsi okusi burrito z manj kalorijami.
Recept dobite pri Delishu.
Pečeni sendviči z raki iz mehkega lupine
Peka namesto cvrtja rakov in uporaba majona z majoom, prereže maščobe na pol! Dodajanje mleka in beljakovin z nizko vsebnostjo maščob (brez rumenjakov) prinese skupne prihranke 27 gramov maščob, 234 kalorij in 37 miligramov holesterola na sendvič.
Recept: Pečeni sendviči z raki iz mehkega lupine
Kaprese Zoodles
Zabaven spin na osvežujoči italijanski klasiki.
Recept dobite pri Delishu.
Kremna špinača z artičokami in šalotko
Namagljeni kremni sir v paru z 2 odstotki mleka prinaša bogastvo težke smetane in masla, vendar s 205 manj kalorijami, 25 manj grami maščob in 80 manj miligrami holesterola na porcijo.
Recept: kremna špinača z artičokami in šalotko
Taco solatne skodelice
Solata uživa toliko takosov, kot bi želeli.
Recept dobite pri Delishu.
Koruzni puding
Zmanjšajte maščobo v tej jedi za 61 odstotkov (to je 15 gramov na porcijo!), Tako da namesto smetane uporabite švicarsko in uparjeno mleko z malo maščob.
Recept: koruzni puding
Jajčevci lazanje
Rezine jajčevcev namesto rezancev in sira z nizko vsebnostjo maščob prihranijo 212 kalorij, 4 grame maščob in 33 ogljikovih hidratov na porcijo.
Recept: Jajčevca lazanje
Avokado Bun BLT
Zdrave maščobe za zmago.
Recept dobite pri Delishu.
Ječmenov rižoto z buternutom
Z uporabo juhe z malo natrija prihranite 625 miligramov soli na porcijo. In biserni ječmen ima 50 odstotkov več beljakovin kot riž Arborio!
Recept: Rižot z ječmenom z buternutom
Bučke "mesne kroglice"
Poskušate izrezati meso, ne da bi izrezali razvajenost? Tradicionalne mesne kroglice s to osvežilno vegetarijansko možnostjo ne boste zamudili.
Recept dobite pri Delishu.
Bučne-rikota polnjene lupine
Z vključitvijo buče ta recept zahteva manj sira, kot ga običajno uporabljamo za polnjenje školjk. Odločite se za rikoto brez maščob in prihranili boste skupaj 168 kalorij, 18 gramov maščob in 67 miligramov holesterola na porcijo.
Recept: Polnjene lupine iz bučk-rikote
Parma jajčevcev s počasnim kuhalnikom
Pridobite parme z jajčevci brez težav s cvrtjem!
Recept dobite pri Delishu.
Turška mesna štručka z začinjenim paradižnikovo marmelado
V primerjavi z govedino mešanica temne in bele mlete purane prihrani 154 kalorij in 20 gramov maščobe na porcijo, ne da bi pri tem žrtvovala vlažnost.
Recept: Turška mesna štručka z začinjenim paradižnikovo marmelado
Špageti s štirimi siri
Ni vam treba čutiti krivde, če ste nadevali sir, ko pripravljate testenine s špageti .
Recept dobite pri Delishu.
Piščančje piščančje piščančje piščančke
Ko pereci (ne z globoko ocvrto kožo) prinesejo drobtino, vsaka porcija vsebuje 75 odstotkov manj maščob in 165 manj kalorij!
Recept: piščančje piščančje piščančje piščančke
Avokado krompirček
Če ste tako obsedeni z avokadom kot mi, vam bo hvaležen za ta posodobljen način uživanja vaše najljubše prigrizke.
Recept dobite pri Delishu.
Tamarind-glazirane kozice Tacos
Ti taki iz škampov prihranijo 444 kalorij in 45 gramov maščobe na porcijo, v primerjavi s tipičnimi govejimi takiji v tortilji iz moke z guacamolom, kislo smetano in cheddarjem.
Recept: kozice s tamarindsko glazirano kozico
Bučke krompirček
Lahka obloga panko krušnih drobtin spremeni debele rezine bučk v najljubšo hrano za prste.
Recept dobite pri Delishu.
Miso glaziran burger
V primerjavi s tipičnim piščancem, ki je posut v majo, vam ta piščančja različica z glaziranim steklom - z okusno slamo - prihrani 109 kalorij, 24 gramov maščobe in 34 miligramov holesterola na porcijo.
Recept: Burger iz mletega stekla
Naslednjih 25 receptov za solato z zelo dobro večerjo
